陈家沟太极拳馆合肥分馆由陈正雷大师亲自授权，教授正宗陈式太极拳，特整理陈式太极基本功教程，以供太极初学者参考。其中包括关节活动操、缠丝劲训练。为大家精心整理了陈式太极拳基本功（优秀4篇），如果能帮助到您，小编的一切努力都是值得的。
太极拳的呼吸方式可分上下两层，呼气时上层之气由鼻呼出，同时下层反降之丹田：吸气时上层之气由鼻吸入，下层之气反由丹田逼上。
凡是习练太极拳至相当程度，经名师口传面授均能达到，然而初练者可不必过分求之，以免妨碍拳式姿势的正确 初步的练习者只要求达到动作和缓，呼吸自然，周身舒适和顺即可。
在太极拳学习过程中要求我们集中思想，专注于太极拳的学习，全身放松。
达到太极拳要求的呼吸有一逐步渐进的过程。
初练一二年之内，着重注意架势的正确就可以了，可以暂且不讲究呼吸，只是听其自然，慢慢形成太极拳呼吸方法。
通过改变呼吸频率、刻意屏气等方法勉强使气沉丹田，势必易入歧途。
经二三年练习后，姿势拳架逐渐正确，周身松柔，思想宁静，达到一定程度时，则气之呼吸运用就不可不加注意了。
若不明此理，日后难以达到太极拳之较高境界。十三势行功心解中云：“能呼吸，然后能灵活”，意即呼吸与动作当求其相互合拍，应呼者呼，该吸者吸。
盖吸者为虚、为蓄、为合：呼者为实、为发、为开。知之然后身体能灵活，否则虚实不清，真谛全失。近代普通的太极拳教习授徒一般分为内外两部，内部为呼吸，外部为拳式，但往往是只教外部，不传内部。
从柔到刚、从刚到柔的刚柔相济运动要点是坚持最初，仍须不失绵软，在柔软之下，向着更有弹性的坚刚上迈进。
太极拳的马步与传统武术的马步有所区别，太极拳谱曰：“马不马弓不弓丁不丁”，就是马步不像马步，弓步不像弓步。太极拳处处体现圆和弧，马步也有重心，就是所谓的虚实，就像太极图一样，阴中有阳，阳中有阴，虚中有实，实中有虚。所以陈式太极拳的马步是偏马步，四六或是三七马步。如赖扎依、单鞭等动作就是偏马步，虽是马步，但看起来，有一种弓步的感觉。
1、桩功
练好太极拳的关键是提高下盘的力量，当下盘有力量了，很多的步伐、步型才能做到位，练习太极拳的基础就是太极拳的桩功，常见的桩功分为无极桩和太极桩这两种，这种两种桩法，简单易掌握，所以比较适合初学太极拳者。初学拳时建议先站无极桩，逐渐的再去站太极桩。具体的站法，每个老师教的不同，自然站的方法也有所区别，但所有的桩功从上到下讲：虚领顶劲，双目平视，唇微闭，牙齿张开，舌顶上腭；下巴微收，后背脊柱挺直，腰向后顶，下腹微收（收腹不是用力吸肚子，而是丹田下沉所至的收腹），胯关节内收、又膝微曲，两脚尖冲前，膝关节与脚尖中线方向保持一致，重心在脚跟，脚心中空，五趾抓地。
桩功是太极拳的基础，太极拳在打拳的过程中，其身法都是桩功原地站立的动作，身体中正安舒。